【明報專訊】行山新手應否使用行山杖呢？山藝教練琛sir指，以今次鳳凰徑3段而言，上下坡度大，行山杖提供更多支撐，有效減低腿部負擔。但他提醒，上坡和下坡要適當調校行山杖長短，用錯只會愈用愈攰，甚至引起危險。
琛sir提出，使用行山杖有4大重點：
1. 善用腕帶，手由下而上穿過腕帶拉緊，令腕帶包着手，當你走動時，就會透過手腕而非手指來發力，可更省力。
2. 行山杖要因應身高調校，平地握杖在地上直立時，手肘剛好形成90度就最適合。
3. 上山時，行山杖應比平地調短一點。因上山時，手杖在人的前方作發力支點，若太長，手要提高一點，就難以發力；調短一點則較易發力，手可以幫助向上推進（圖A），行山者既使用腿部肌肉，亦能運用上身及肩胛骨助力。
4. 落山時，行山杖應比平地調長一點。因落山時，杖在前方穩定支撐，減輕膝部壓力（圖B）。今次路徑落山幅度大，行山杖便大派用場。惟琛sir提醒，若行山杖調得不夠長，人自然會傾前，反而易生危險。
