【明報專訊】相信不少山友買鞋時都試過，試穿時明明覺得鞋子尺碼合腳，行山時卻發現偏大或偏窄，苦不堪言。美國註冊足科矯形師彭啟業提供一些試鞋貼士，讓大家找到合適尺碼的行山鞋。
腳踭位放得入一隻半手指為佳
一般而言，行山鞋的尺碼最好比起日常穿著的鞋子稍大一些，建議大半個至一個碼。試鞋時間應在中午過後，待身體有一定的活動量，腳掌有些小脹大後才去試穿。試鞋時應帶同慣常穿的行山襪。穿上鞋後，腳掌盡量移向前，腳踭位置應有空間可放約一隻半手指，太鬆太窄也不適合。腳踭太鬆的話，當上斜時腳掌向上蹬，由於腳踭有空位，腳踭經常和鞋子摩擦，容易導致水疱。
部分商店設有試鞋專用的斜板，若沒有斜板，則可以單腳站立，提起腳踭，以前腳掌企穩，上身稍為向前傾，模仿落斜時重心前傾的姿勢（圖）。最長的腳趾不應觸碰到鞋頭，否則落山時腳趾不停撞到鞋頭，可能會令腳趾甲出瘀血變黑或者爆甲。彭啟業強調，買了新鞋後應要「開鞋」，不要即時穿來行山，最好在日常生活穿上4、5次後才行山，讓鞋身變軟，進一步緊貼腳形。
