2招練上肢肌力

【明報專訊】■鍛煉二頭肌

做法：

．雙腳張開至肩寬，踩着練力帶

．身體保持挺直

．雙手快速拉起橡筋帶

．6至8下為1組，共3至4組

注意：手腕不要向手背屈曲

■鍛煉三頭肌

做法：

．坐在椅子，撐着扶手起身

．起來後再坐下（輕碰椅子）

．雙腿伸直可增加難度

．6至8下為1組，共3組

注意：將椅子靠牆，更加穩固安全

示範：香港中文大學體育運動科學系研究助理陳諾筠

■有片睇

練上肢肌力bit.ly/2FBQ7aI