好zone動:「舉手投降」改善寒背

文章日期:2023年02月06日

【明報專訊】無論你是經常使用電腦工作,或需要伏案處理很多文書工作,又或者是新手爸媽要抱小朋友,都會令身軀有向前傾的習慣,這姿勢可能會導致寒背及肩頸痛。當身體長時間前傾,除了肩膀會向前彎之外,肋骨亦會向前向下壓,影響肺部擴張,久而久之可能影響呼吸,很多慢性痛症都與肋骨長期向前向下壓有關。

今期教大家一個「投降手」動作,主要目的是盡量張開胸口,放鬆胸大肌及改善寒背,亦可以改善肋骨受壓情况。

運動期間如有不適,應立即停止,並尋求專業意見。

文:周錦浩(註冊物理治療師)

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