【明報專訊】保護腎臟其實不難，每個人都可以從日常生活習慣入手。
1.每日飲2公升水
常說要「日飲8杯水」，身邊不少朋友對8杯水定義感困惑，對此，世界衛生組織（WHO）提供了明確指引，即每日至少2公升。腎作為「水藏」，有足夠水分自然能協助腎臟代謝廢物排出。
2.每日鹽攝取少於1茶匙
維持身體電解質平衡（包括鈉鉀氯鈣磷鎂等）是腎臟一個重要功能。鈉對人體生理功能十分重要，有助維持神經傳送和肌肉收縮功能，水平不宜過高或過低。世衛建議一般成年人每日應少於2000毫克鈉（約1茶匙／5克食鹽）。但有研究指出，香港人每天人均鹽攝取量約10克，遠超世衛標準。攝取過量鈉會大大加重腎臟負擔，加速腎衰老。
3. 按3穴位
太溪（位於足內側，內踝後方）能調動全身腎氣，達到滋陰補腎之效；照海（位於足內側，內踝尖下方凹陷處）能滋腎清熱，補益清熱，具通調三焦的功效；尺澤（手臂肘部，肱二頭肌橈側凹陷處）雖為肺經穴位，但它有清宣肺氣、瀉火降逆的功效，達到「瀉肺補腎」目的。
腎的功能涵蓋人體多個系統，只有好好保養腎臟，生活質素才有保證！
