對抗恐懼:自製小確幸 享受食物抗憂鬱

文章日期:2020年03月09日

【明報專訊】抗疫時期易出現家庭衝突,梁玉麒教授建議不時為家人營造「小確幸」,把握當下真實的喜悅,有助殲滅現實中的困難所引起的焦慮恐懼。他教大家藉享受食物對抗憂鬱:

1. 吃飯時關上電視,享受和感謝當下能一家人吃飯。因疫情減少外出,反而增加了家人相聚時間

2. 在區內購買特別的餸菜或生果「加餸」,為菜式加點變化

3. 練習mindful eating(即正念飲食、靜觀飲食),例如吃一顆士多啤梨時,觀察形狀、嗅嗅香氣、摸摸觸感,細嚼感受味道

4. 可添置方便的家電,例如多士焗爐,自製美味芝士牛油多士,為自己製造生活樂趣,並有助鼓勵減少外食

5. 為不同住的長輩營造有創意的關懷,例如送上外賣點心

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