治療貼士:以靜觀接受自己「無助」

文章日期:2019年11月11日

【明報專訊】面對前所未有的社會危機,任何人都會感到無奈、無力甚至無助,這是正常的心理反應。不要勉強自己「應該」怎樣做,「一定」要有怎樣的想法或情緒。反而在感覺到自己情緒波動或焦慮不安時,要先照顧自己。容讓自己與任何情緒和念頭同在而不批判、不強求,接受此刻的任何感覺和想法。放下執著,懷着初心去經驗身體此刻告訴你的信息,從而作出最適合自己的回應,這就是靜觀的概念。

靜觀治療是具有科學實證的心理治療方法之一。透過靜觀修習,可讓身心受壓和受情緒困擾的人,學習到怎樣更有智慧地回應情緒和想法。如有興趣探索「靜觀治療」對身心發展的幫助,可以瀏覽以下網頁:mindfulness.hk

相關字詞﹕每日明報-健康

RELATED