知多啲：放慢呼吸 啟動副交感神經鬆一鬆

【明報專訊】放鬆、減壓的應用程式，不少是提供呼吸練習，跟隨指示吸氣、閉氣及呼氣，放慢呼吸的節奏。背後運用了什麼原理呢？

「放鬆練習的原理不外乎控制呼吸，透過刻意調慢呼吸，啟動副交感神經系統，來幫助身體調節至放鬆的狀態。」陳雅文解釋，自主神經系統分為交感神經和副交感神經，當人受到壓力或威脅時，便會啟動交感神經系統，身體隨之有一系列的反應，例如心跳加速、呼吸變快、瞳孔放大、胃口變差；反之，放鬆時會啟動副交感神經。