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手臂密密揮 手肘勞損痛 延誤求醫 開門鎖扭毛巾也難

2019/7/1

無論任何工種,如長期重複使用前臂和手腕,手肘容易因勞損引起炎症疼痛。(明報製圖)

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【明報專訊】我無打網球,為什麼有網球肘?

其實所謂「網球肘」,是前臂和手腕長期重複使用或過度用力造成的,廚師、糕餅師傅、清潔工人、教師等工種,以及家庭主婦,日常處理工作或家務,雙手經常重複動作,手肘容易因勞損而發炎痛楚。

手肘痛症反覆,難治癒;無論工作多忙,緊記適時休息,配合伸展運動,增強肌力及柔韌度。

勞損發炎 痛楚持續數個月

手肘痛屬常見的職業勞損,經常重複前臂或手腕動作的人均是高危一族,較常出問題的職業包括:侍應、廚師、裝修技工、糕餅師傅、清潔工人、教師,甚至家庭主婦。而文職人員長期使用鍵盤或滑鼠,桌面高度不當,姿勢欠佳,亦有可能導致手肘痛。運動方面如網球、高爾夫球、乒乓球、羽毛球,或不當姿勢的舉重都很易導致手肘痛症。痛楚可持續數月,若延誤診治可致日後拿水壺、扭毛巾、提物件,甚至開門鎖等都有困難。

柔韌度減 小關節易錯位

長期重複前臂及手腕動作,會引起肌肉疲勞,肌肉及筋膜繃緊,缺乏適當休息或合適輔助設備和工具,容易導致勞損惡化,局部軟組織增生,形成沾黏,降低柔韌度,而且容易引致小關節錯位,痛楚久久不散,反覆發炎。手肘痛症中,最多人提及的就是網球肘或高爾夫球肘,一旦出現,需充分休息,即使未能完全避免工作,也應安排間歇休息,工作期間每隔1小時做適當伸展運動,以紓緩疲勞及增肌腱彈性。

若出現發炎腫痛,應先求醫,排除其他病症如痛風或類風濕關節炎等的可能,便可透過藥物治療控制發炎,之後應接受物理治療,評估身體姿勢,檢查有否用力不當,做針對性治療,包括超聲波、衝擊波或針灸等;如有小關節錯位,會以手法矯正錯位,多做手臂伸展運動及強化肌肉,使肌肉適應工作需要。如炎症久未消散,醫生可能會施打局部類固醇,加速消炎。

文:羅慧嫺(註冊物理治療師、香港物理治療學會會員)

編輯/林曉慧

美術/謝偉豪

電郵/feature@mingpao.com