【明報專訊】「炎夏」跟「瘦」對女士來說有不可分割的關係，但無論實行多少減肥大計，包包臉始終難以瘦下來，不少人都會將去水腫掛在口邊，近期更流行啪骨瘦臉。這些瘦臉大法聽就聽得多，但背後的原理和注意事項你又知多少？今次我們請來中、西醫為大家解答疑難，破解迷思，一起展開正確的夏日瘦臉攻略。
內服中藥針灸推拿消水腫
常聽說要瘦臉就要去水腫，其實背後的原理是什麼？「水腫是由於肺失通調、脾失轉輸、腎失開合、膀胱氣化不利，導致體內水液滯留，氾濫肌膚，表現為頭臉、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為特徵的一類病症。」註冊中醫許素芳如是說。想治療水腫的話，在中醫角度來說，可以內服中藥、針灸、推拿通經絡等治療。內服中藥治療上有利尿、發汗、健脾益氣、溫腎助陽、燥濕理氣、活血化瘀、瀉下逐水等方法，按照病人體質和症狀辨症論治。而針灸、推拿通經絡等手法，則可按照人體經絡和透過穴位刺激，改善氣血循環而利水消腫。
若大家有恆心的話，可在家中透過臉部穴位按摩，將臉部緊張的肌肉放鬆，促進局部血液循環，改善氣色。許素芳更即席為大家傳授了臉部穴位按壓方法，只要用指腹輕輕按揉以下穴位，便可促進血液循環和有緊膚的作用；睛明穴：目內眥角稍上方凹陷處；魚腰穴：眉毛中點，瞳孔直上；承泣：瞳孔直下，脈球與眼眶下緣之間；太陽穴：眉梢與目外眥之間後，向後約一橫指的凹陷處；迎香穴：鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處；地倉穴：臉部口角外側，上直瞳孔，近鼻唇溝下端處。指壓穴位每天兩次，每次5分鐘，便可加強緊膚效果，但皮膚容易敏感、紅腫或易瘀人士，則不宜進行。
忌生冷煎炸食物 宜早睡早起
除以上方法外，想更有效消除水腫，許素芳提醒大家必須調理好身體內部和建立正確的生活作息、飲食習慣，才可有持久的效果。飲食上首先要忌吃生冷、煎炸、辛辣、肥甘厚味的食物，寒性食物如西瓜等亦宜戒之；宜低鹽飲食，避免攝入過量的鹽令水分滯留體內；可多吃利水消腫食物，如薏米、紅豆、玉米、冬瓜等，或健脾的淮山、白术、黨參改善脾虛問題；忌凍飲，宜喝溫水，促進代謝循環並消腫；宜多出外曬太陽振奮陽氣；宜早睡早起，促進新陳代謝。此外，如果運動不足，亦會影響氣血流通，濕氣於身體積聚，水液代謝欠佳導致身體鬆弛浮腫。所以大家宜多做運動排汗，促進血液循環，排走水分。許素芳亦補充，愛美人士亦可考慮接受臉部美容針灸的方法，收瘦臉、緊膚之效。美容針灸以調整經絡氣血，刺激穴位、激發經絡氣血的運行，藉以協調臟腑，濡養臉部皮膚，改善臉部皺紋和皮膚下垂的現象，達美顏潤澤的作用。
亂按頸淋巴 小心血管破損中風
提起去水腫，不少人也誤以為通淋巴可以減肥，亦以為愈大力按，甚至按至瘀痛淋巴才會通，才可排毒，其實這些都不是真的。「按摩的時候，尤其是按摩頸部時，如果碰到一粒粒移動的皮下微粒，那些微粒很有可能是淋巴結。淋巴結是身體載有免疫系統細胞的地方，它們會在有炎症的情况下（例如上呼吸道感染、扁桃腺發炎）時發腫發脤，增加免疫系統細胞打擊外來病菌侵襲。炎症過後，有些淋巴結會出現纖維化，不再縮小，這個時候按摩這些淋巴結，的確會有痛楚的感覺，同推進淋巴流動沒有直接關係。」醫生李家韡如是說。真正的淋巴引流只會用手輕掃及輕推，不會太大力按壓，亦不會令皮膚變瘀。他提醒大家：「頸部按淋巴真的要特別小心，因為這些地方附近有重要的動脈靜脈，太用力按壓這些地方可能會對這些血管破損，嚴重時可以引致中風。於頸部位置按摩時，謹記適可而止。」
說到瘦臉潮，近期不少人也心思思想去啪骨，但其實從醫生的角度來看，啪骨真的有效嗎？原理又是怎樣？李家韡解說：「其實我們的臉部由很多不同臉骨組成，臉骨裏面有不同洞孔方便血管和神經線出入。骨塊與骨塊中間有空隙，可以透過外力擠壓，令這些空隙縮小，因此啪骨有機會令整塊臉變細。至於會維持多久，暫時未有文獻記載。而且外力擠壓會否令這些血管或神經線受損，從而導致瘀青，麻痺或更嚴重的副作用？這些副作用理論上是有可能存在的，但實際上有沒有發生，則還未有相關證據。」許素芳亦補充，坊間啪骨是以調整頸椎、臉骨等手法為主，長遠效果因人而異。因涉及安全問題，建議大家應先尋找專業醫生意見。
■ Profile
許素芳 - 註冊中醫、香港中文大學中醫學碩士
李家韡 - 擁有香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學臨牀皮膚學碩士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、倫敦大學臨牀皮膚學深造文憑
文：Giselle Yeung
編輯/鄺泳嵐
美術/謝偉豪
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