渣打馬拉松明日（17日）舉行，賽前做足準備，有助以最佳狀態迎接比賽。
賽前飲食
一般跑手持續跑約90分鐘，體內儲存的醣原大減，出現雙腿乏力或頭暈的感覺。營養師建議，半馬及10公里賽跑手，起步前兩小時進食，分量為體重（公斤）x 1克碳水化合物；全馬跑手起步前3小時進食，分量為體重（公斤）x 2克碳水化合物。
1杯果汁含約20克碳水化合物，1塊多士有15克。留意賽前食物最好過往曾吃過，以免出現腹瀉。
注意補水
比賽當日，起跑前約2小時宜補充水分，男士約喝500毫升，女士約250毫升。賽事期間按需要補水，留意不宜大口喝，宜輕輕喝一兩口。
剪腳甲
據渣馬官網資料，建議賽前要修剪腳甲，因跑步時腳趾與跑鞋間會有摩擦，腳甲過長容易出血，過短則易因腳受壓而疼痛。