少吃牛肉少飲咖啡助減汗味 營養師教兩招改善體味 (10:30)
2022/6/29

夏天出汗多,大汗淋漓加上臭汗味,令人尷尬。香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆表示,汗原本無味,流汗後汗中的物質混合皮膚上的細菌,便會產生各種氣味。飲食上李杏榆有以下建議,有助減少汗味。

減少進食4類食物:

1. 硫質含量高食物,如洋葱、蒜頭、牛肉,西蘭花等。

2. 咖啡

3. 酒精,尤其是啤酒

4. 辛辣食物,尤其是咖喱

多飲水或綠茶

不少人飲水分量不足,或是以喝其他飲品如咖啡或汽水當飲水,宜每日喝8至10杯水或清茶。多喝水可以幫助稀釋汗的物質,令汗味變淡。多喝水亦有助排尿,可經腎臟再稀釋汗的物質,減少汗味。

多吃不同顏色蔬果

蔬果富含益生元和纖維,有助腸內益生菌活躍,幫助消化。每天排便正常,有助改善體味。

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