【明報專訊】攀石自從入選成為2020年東京奧運的比賽項目，不少香港攀石好手摩拳擦掌，紛紛加強訓練，期望能在明年代表香港出戰奧運。攀石高手劉紹基（Gary）近半年亦積極加強訓練，每星期操六日，甚至辭去工作全情投入；不過，他的努力卻並非為了出戰奧運，原來只為即將開展的攀石之旅。即使只是玩，他也要玩得專業！
要形容Gary，他肯定屬於超級攀石迷，為了提升自己的攀石技術，他可以很瘋狂地訓練；為了出國挑戰高難度的石牆，儲夠了錢便會辭去工作，離港遊歷世界各地的名山石牆，更兩度展開為期長達一年的攀石之旅，然後才回來工作儲錢及訓練，為新的旅程作好準備。現時他又再次辭去工作，專心訓練攀石技術及體能，為即將展開的攀石旅程做好準備。
最難得的是，他的攀石嗜好一直獲太太Sam全力支持，甚至放下工作陪他一起出發。雖說二人結緣於攀石牆，但很多時候為了將來的生活，背後的女人或會變得精打細算。「將來的事太難預測，現在不去，他日老了體能差了，已未必能夠攀上那些石牆；而且可能還有其他事發生，到時自己想去也去不了，後悔也太遲。」Gary及Sam異口同聲說。
一星期練足6日 樂在其中
在Gary的生命中，攀石佔了一個很重要的位置。大約在2005年，朋友介紹他試玩攀石，他很快便愛上這運動。「可能自己有少少天分，比起其他人較快掌握到某些攀石技巧，教練便邀請我接受專門訓練，除了教授各種攀石的技巧，亦會做很多負重的體能訓練。」Gary說以往的攀石訓練不似現時般科學，以引體上升為例，現時會因應所需訓練的肌肉，而調整雙手握桿的位置、下身動作的配合等，但以往則只靠增加引體上升的次數或負重量去操體能。「因為太喜歡攀石，我每星期可以練足六日，所以技術提升得很快，約一年已可應付7b級別難度的路線。」而現時能完成8c難度的香港人十隻指頭已可數齊，曾試過完攀8c+的就更少（攀石難度等級標準見另文），而Gary就是其中之一，他說全賴自己能夠挺過這些看似沉悶、實際上樂在其中的訓練，因為他實在太渴望盡快提升實力，挑戰更高難度的攀石路線。
忍不住問他除了攀石，平常還有什麼嗜好，Gary想也沒想便說沒有。「如果要做到某些目標，例如挑戰grade 9的難度，其實真的沒有太多時間。」之前在澳門工作，他每天下班後就是回家訓練三四小時，並試過在家裏及附近的攀石中心自建訓練石牆，增加訓練的效率。他說以往也會上網看有關攀石的影片，了解其他國家的天然石牆資訊，「但因為看來看去也只得那些，加上可能現時大家也習慣速食，影片只會節錄某幾個位的片段，對了解整條路線的幫助不大，感覺上很浪費時間，所以現在已沒看了」。就連參加攀石比賽，Gary也覺得浪費時間，「以前試過參賽，也拿過冠亞軍，但因為參賽者要輪流爬，參加一天賽事可能只爬到一兩次，期間就只能一直等」。寡言的Gary說等待的時間很悶，而且每個參賽者只得一次機會，如果無法完成，也不可再嘗試其他解決方法，難受的感覺絕對會比技不如人更高，所以他不再參賽，只是一味練習。
重複攀爬 累積經驗
自從2008年去了第一次攀石之旅，Gary便計劃兩年後再出發；可惜有天他突然拉傷腹部，連牀也無法下，足足要休息四個多月才可重新訓練，所以唯有將旅程延遲，「當時情緒真的有點低落，但經過約四個月操練，發現已差不多回復狀態，於是在2013年又再出國，今次更去了歐洲多個國家，例如法國、西班牙、英國及保加利亞，盡情享受攀石的樂趣」。他會在每個地方停留約兩個半月，「其他朋友有工作在身，可能只能逗留兩個星期；但如果想解決當地一些grade 8以上的路線，其實未必足夠，因為首先要適應當地的氣候及環境因素，由一些grade 7的路線開始爬起，調整身體狀况後才會更有把握」。
當成功解決了一條路線，一般人都會急着挑戰另一難度，Gary卻會在同一路線上重複攀爬，例如香港約20條難度介乎8a至8b的路線中，他差不多解決了九成多，而且更重複爬過多次，「好像東龍島其中一條路線，第一次完成時我覺得很困難很辛苦，但隨着攀爬的次數增加，我發現之後已可用較輕鬆的方式完成，然後又會試着減少休息次數，或專揀更細更難的攀岩點借力，即使爬同一條路線，每次也會有新的發現」。
這些新的嘗試，讓Gary更了解身體可以做出那些動作，累積經驗值，「將來面對外國的陌生石牆時，就可有更多方法應對」。的而且確，選擇留在comfort zone，或許可以一道板斧駕輕就熟地解決問題；不過人生豈會有長遠的「安全地帶」？多幾招殺手鐧，自然更有着數。
